biceps 43

Ja w poniedzialek Klatka Biceps przy podobnej pogodzie mialem treing SUPER Wiec mam nadzieje ze dzis tak będzie Krzysiek (jak dobrze pamietam) Przyznaj się ,że DISCO codziennie robisz

[...] było 8 powtórzeń Fela jak twoje pomiary?? u mnie porażka !! waga pokazała 65,5 kg !! shit to 1 kg więcej niż po porodzie :( ciekawe czy mają na to wpływ tabletki anty ?? biceps bez zmian talia bez zmian brzuch na pępku 86- było 95 ale w listopadzie więc zadna rewelacja schit brzuch w najszerszym miejscu- 96 a było 95 reszty już nie wiem :/ [...]

moje przedramie jest wieksze niz jarzyny biceps

chce_byc Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 10,10,8,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie po 12 powt. TRICEPS: -wyciskanie "francuskie" sztangi(lub sztangielek) leżac 4 serie 12,10,6,6 powt. [...]

kochany dzienniczku Daje swoja pierwsza wypiske: Trening: rozgrzewkaA wiec Klata : zgodnia z załozeniami nie pisze ciezarów bo sa zgodne z planem i mi sie niechce ostanie 3 serie 64 z zatrzymaniem jak we wszystkich poprzednic dały nawet troche w kosc. Skos dosyc lajtowo. Biceps 12X27 10X29 8X30 młotki 12 kg na hatel 3X10 Dieta dzisiaj słabo dosc [...]

[...] zostało nas 3 z tego ten kumpel co ćwiczy u mnie i taki jeden też ma u siebie i sam ćwiczy, niektórzy to nawet na pierwsze wejscie na siłke już mieli mete zakupiona, i po cyklu mało mu to dało i przestał cwiczyć taki typ, a nawet nie wiedzial co to dieta i trening tylko klata i biceps haha Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-14 21:41:34

na biceps 8-10 serii na mase ;] nic dziwnego że Cię boli i go czujesz jak ćwiczysz na wytrzymałość Za***iscie poczujesz plecy i biceps jak ponosisz 30kg wiadra z piachem przez kilka godzin ale czy wtedy Ci coś urośnie Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-04-07 18:15:15

25.08.2022 Masa dzień 47 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 86x10 ; 79x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 117,5x6 ; 110x8 3. Wioslowanie hantlem 54x 10P 7L ; 48x 12P 10L ; Hammer 37,5str x9 4. Przyciaganie nachwytem jednorącz hammer 90 x7 ; 65 x9 5. Narciarz liny 50x10 ; 43,3 x12 6. Sciaganie na tyl barku z gory 7,9x8 ; 5,7x10 ; 4,4x14 7. [...]

Plecy, tył barków i biceps 1. MC: 83*8, 86*8, 89*8, 92*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x8 3. Yates Row: 43*10, 45*10, 47*10 1. Odwrotne rozpiętki: 10*15, 2x11*12 1. Uginanie sztangą prostą: 26*10, 2x28*10 2. Uginanie młotkowe: 2x10*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*12, 12*10 Pierwszy trening poza mną. Na początku [...]

[...] b.a.c.c,1 winka,2 amino 5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z wodą l-glutaminy 6.ostatni posiłek około 20.30 200gr piersi lub ryby i owoc. pon klata i biceps wto 1h aeroby śro barki i nogi czw 1h aeroby pia plecy i triceps sob 1h aeroby Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 Obwód uda [...]

Czy ja wiem czy droższa, jeżlei kupisz wołowine na gulasz jest trochę poprzerastana tłuszczem kosztuje w granicach 10zl/kg po ugotowaniu tłuszcz zdejmujesz i masz suchutkie mięso A lalkę to ja oglądałem, nie dałem rady przeczytać Nie widziałem takiej wołowiny... mało po sklepach chodze mimo, że pracuje w sklepie (od dziś ) Co do lalki to jakbym [...]

[...] wyciskanie sztangi płaska 2 serie 10 powtorzen rozpietki w siadzie na maszynie 2 serie 10 powtorzen barki+kaptur podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2 serie 10 powtorzen biceps uginanie ze sztangą 2 serie 10 powtorzen triceps wyciskanie waskie na plaskiej 2 serie 10 powtorzen przedramienia uginanie nadgarskow podchwytem w siadzie 2 serie [...]

[...] w tyg 2 tyg 15 powt, 2tyg 10, 2 tyg 5 Przysiad przedni 4s MC 4s lawka skos 4s zołnierskie 3s prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s przysiad 4s podciąganie na drążku 4s lawka plaska 4s biceps młotkowym 3s + brzuch po kazdym. nada sie? Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-09-14 22:17:43 Zmieniony przez - abcdabcd77 w dniu 2010-09-14 22:19:32

mico ty ****a tylko biceps triceps i bary robisz

-Co robisz w sylwestra? -klate i biceps Bezimienni wymiatają Jest tego więcej jak chcecie Jak to słysze to mi ciary przechodzą : http://sebisek.wrzuta.pl/audio/bvqfCnubUl/mdm_ft._wu_bezimienni_-_podobno_3 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-23 14:22:40

[...] stymulacja (wielostawowiec) 3s 8-10 2c. stymulacja (izolacja) 3s 12-15 dobrze? A dla pleców (latsy i czworoboki na 1 treningu) mogło by być coś takiego: Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 5p rampa 2a. Podciaganie horyzontalne z niestabilną podporą pod nogi 3s max 2b. Wiosłowanie półsztangą uchwytem neutralnym 3s 8-10 3. MDS: [...]

[...] zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, aminokwasy,chrom w tabletkach zbyt czesto miewalem chwile slabosci czyli snickersiki ptaise [...]

[...] ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) no okey Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, aminokwasy,chrom w tabletkach zbyt czesto miewalem chwile slabosci czyli snickersiki ptaise mleczko [...]

co ty masz swoj biceps na pulpicie czy jaki hooj takie male u gory coora to qora nassz filozof

[...] I trzymaj diete koniecznie.... Co do planu...no cóż, tutaj niby nie rozpisujemy od razu gotowych planów Poszukaj czegoś w forumowej wyszukiwarce, a jak nie, to proponuję typowy split nogi+barki, wolne plecy+biceps,wolne, klata +triceps, dwa dni wolnego...I rozpisanie sobie coś według tego . Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-11 15:39:43